STRATEGIEN

Das Leben ist ein lebenslanger Gestaltungsprozess

Es gibt unterschiedliche Strategien, das Leben zu gestalten und damit auch Lebensqualität zu erreichen. Carpe Diem (geniesse den Tag) ist ein wichtiges Gestaltungselement für das, was Lebensqualität für mich ausmacht. Insofern ist diese eine Grösse, die von jedem Menschen individuell definiert wird. Sie hängt ab, von den momentanen Bedürfnissen, den uns umgebenden Umständen und den selber definierten Werten. Wir gestalten und erleben die Qualität unseres Lebens somit unmittelbar jeden Moment unseres Daseins. Eine für uns als gut definierte Lebensqualität setzt sich aus vielen Elementen zusammen. Vom täglichen Herumgehetzt werden und unter Zeitdruck etwas leisten müssen über das mehr oder weniger routinemässige oberflächliche «Wie geht's?», «Danke, gut, und dir?» bis zur gezielten Reflexion der eigenen Befindlichkeit oder einer Begegnung mit anderen Menschen bzw. Situationen, nehmen wir die Qualität unseres Alltags jedes Mal wieder anders wahr. Während für die einen ein gutes Essen im Kreise der Familie oder guter Freunde nach vollendetem Tageswerk die höchste Form von Lebensqualität bedeutet, suchen andere ihr Glück im Kauf des neuesten trendigen Produkts, eines prestigeträchtigen Autos oder im Eintauchen in die die digitale Welt.

Wie definiert sich Lebensqualität?

Es gibt verschiedene wissenschaftliche Untersuchungen, was die Definition von Lebensqualität anbelangt. Unterschiedliche Begriffe dienen dazu, Lebensqualität näher zu umschreiben. Dazu gehören Bezeichnungen wie Glück, Zufriedenheit, Wohlbefinden, Lebensstandard etc. Dabei spielen sowohl materielle wie geistige und auch psychische Faktoren eine wichtige Rolle. Ein wichtiger Teil von Lebensqualität ist aus meiner Sicht die Tatsache, dass wir Menschen von Natur aus das Bedürfnis haben, unsere Lebenssituation qualitativ zu verbessern. Seit Bestehen der Menschheit ist diese daran, alles was auf dieser Welt beeinflussbar ist, zu verbessern oder zumindest in eine Richtung weiterzuentwickeln, sprich zu kultivieren. Daraus ist in unseren Breitengraden die westliche Kultur entstanden, welche eine Vielfalt von Produkten hervorgebracht hat, welche wir im besten Fall als Kunstwerk bezeichnen.

Gelassenheit als wichtige Voraussetzung

Im Verlaufe meiner unterschiedlichen Tätigkeiten und Schicksalsschläge hatte ich Gelegenheit, verschiedene Wege und Strategien zu erproben und zu erleben, welche für mich zu einer besseren Lebensqualität geführt haben. Ein wichtiges Kriterium für mich ist die Frage, wie gelassen kann ich mit persönlichen Problemen, den Herausforderungen des Alltags und mit den Herausforderungen der Menschheit im 21. Jahrhundert umgehen?  Das ist eine Kunst. Und es ist nicht einfach. Aber es gibt Möglichkeiten. Gelassenheit als innere Haltung, das ist wissenschftlich erwiesen, macht Menschen insgesamt zufriedener und glücklicher.

Sich seiner Gestaltungsmöglichkeiten und -fähigkeiten bewusst sein

Ein zweites wichtiges Kriterium für mich ist, das menschliche Bedürfnis, sein Leben selber und autonom zu gestalten, ernst zu nehmen. Zu wissen, dass ich meistens die Freiheit habe, eine Situation selber zu gestalten. Selber zu entscheiden, was mir wichtig ist, was mir gut tut oder was ich nicht brauche. Die Neugierde und der Gestaltungswille ist in uns von Natur aus angelegt. Die Menschheit hat seit ihrer Entstehung das Bedürfnis und durch äussere Umstände bedingt, einen gewissen natürlichen Zwang, das Leben und den damit verbundenen Lebensraum zu gestalten.

Anregungen, keine Rezepte

Es sind nicht simple Rezepte, die du einfach nur anwenden musst. Du musst dich mit den Strukturen der Gestaltungsmöglichkeiten und deinen Lebensthemen auseinandersetzen. Du musst bereit und motiviert sein, Veränderungen bei dir vorzunehmen. Dazu darfst du dich von dieser Webseite anregen lassen.

Strategien zu mehr Gelassenheit:

Setze dich mit dir selber auseinander!

Suchen nach Wegen, gelassen zu werden!

Werde zur Gestalterin, zum Gestalter deines Lebens!

Geniesse und gestalte jeden Tag!

 

Im PERMA-Modell werden fünf Dimensionen beschrieben, die ich für grundlegend erfolgsversprechend halte.

 

Das PERMA-Modell nach Seligman

Das PERMA-Modell, entwickelt von Martin Seligman, dem Vater der positiven Psychologie, ist eine Theorie des Glücks. Es beschreibt, wie Menschen ihre Zufriedenheit und ihr Wohlbefinden steigern können. Der Begriff PERMA steht für fünf grundlegende Dimensionen, die dazu beitragen:

1. Positive Emotionen: Hierbei geht es darum, positive Gefühle der Gegenwart, Vergangenheit und Zukunft zu stärken.
2. Engagement: Dies bezieht sich darauf, das eigene Potenzial zu nutzen, um Flow-Erfahrungen zu erleben.
3. Relationships (Beziehungen): Es geht um die Entwicklung von Zielen, die über das Persönliche hinausgehen und die Bezihungen zu Mitmenschen stärken.
4. Meaning (Sinn): Dies beinhaltet das Streben nach Zielen, die einen tieferen Sinn haben.
5. Achievement (Erfolg): Es geht darum, persönliche Erfolge zu erreichen.

Die Arbeit an diesen Faktoren kann dazu beitragen, Optimismus, Motivation und Zufriedenheit zu steigern. Wichtig ist dabei, dass sie unabhängig voneinander gemessen und definiert werden sollten. Jeder Mensch kann sich auf diejenigen Aspekte konzentrieren, die am besten zu ihm passen, um authentisches Glück zu fördern.

Zusammenfassung: Das PERMA-Modell bietet eine praktische Anleitung, um das eigene Wohlbefinden zu steigern und glücklicher zu werden.

Fortsetzung folgt